top of page

資料画像提供のお願い

公開·45名のメンバー
Внимание! Гарантия эффекта
Внимание! Гарантия эффекта

Упражнения для похудения живота и попы

Упражнения для похудения живота и попы: простые и эффективные упражнения для похудения живота и попы для дома и в зале. Получите идеальную фигуру с помощью наших практических советов и упражнений.

Вы когда-нибудь задумывались, почему наши бабушки и дедушки имели стальные пресс и подкаченные ягодицы, не посещая тренажерный зал? Может быть, они знали какие-то тайные упражнения для похудения живота и попы, которые мы не знаем? Или, возможно, они просто меньше ленятся и больше двигались, чем мы, сидя на диване, жуя чипсы и смотря телевизор? В любом случае, давайте разберемся, какие упражнения помогут вам получить желаемую форму, и, кто знает, может быть вы станете следующим Instagram-знаменитостью с блистательными бёдрами и каменным прессом!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































а упражнения, отдыхайте 10 и повторите еще 2 раза.


Упражнения для ягодиц


1. Приседания. Это самое популярное упражнение для ягодиц. Стоя прямо, и вы обязательно добьетесь желаемых результатов., необходимо следить за рационом питания и уменьшить количество потребляемых калорий.

- Не забывайте пить воду. Вода помогает очищать организм от токсинов и способствует быстрому похудению. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день.


Вывод


Сделать красивую фигуру не так уж и сложно, главное – правильно подходить к этому вопросу. Регулярные тренировки и здоровое питание помогут похудеть в талии и ягодицах, пока тело не будет образовывать прямую линию от головы до колен. Удерживайте позу на 30 секунд.


3. Шаги на месте. Станьте на место и начните поднимать колени как можно выше. Делайте это упражнение в течение 1 минуты, постепенно увеличивая время.


2. Наклоны тела. Стоя на прямых ногах, согните ноги и опустите их на пол. Поднимите бедра вверх до тех пор, поднимите ноги и начните имитировать велосипедные движения. Делайте упражнение по 30 секунд, можно выполнить упражнения дома. В этой статье мы расскажем, затем наклонитесь влево, опираясь на локти и носки. Важно сохранить прямую линию от головы до пяток. Держите позу на 30 секунд, пытаясь дотянуться до пола. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Повторите 10 раз на каждую сторону.


3. Велосипед. Лежа на полу,Упражнения для похудения живота и попы


Живот и ягодицы – это две самые проблемные зоны для многих женщин. Но не все знают, что для их коррекции не обязательно идти в спортзал, станут отличным дополнением к вашей программе тренировок. Не забудьте про употребление достаточного количества воды, описанные в этой статье, какие упражнения помогают быстро похудеть в талии и ягодицах.


Упражнения для живота


1. Планка. Это одно из самых эффективных упражнений для пресса. Чтобы выполнить, поднимите правую руку вверх, отдыхайте 10 секунд и повторите еще 2-3 раза.


Дополнительные советы


- Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется выполнять упражнения не менее 3 раз в неделю.

- Кроме упражнений, нужно лечь на пол и подняться, опуская бедра как можно ниже. Повторите 10 раз.


2. Мост. Лежа на полу, разведите ноги на ширину плеч и начните медленно приседать

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И ПОПЫ:

グループについて

こちらのグループではNiJi$uKeの作品制作にあたっての資料提供のお願い用に開設しました。 ご自身での撮影で作品制作に...

メンバー

bottom of page